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Si suele tener problemas para dormir, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que le pidan que lleve un diario de sueño para hacer un seguimiento de su sueño durante varias semanas.
Enfrentando la dualidad: Vida y sueño en 'La vida es sueño' Sueña con la luz en la catedral de León: proyecto cultural
Durante el sueño, el cuerpo y el cerebro se recuperan y se preparan para el día siguiente. Es por eso que es de essential importancia que los niños tengan un buen descanso y duerman las horas necesarias para su edad.
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Otro aspecto importante para fomentar un sueño saludable es crear un ambiente propicio para el descanso. Esto implica asegurarse de que la habitación esté oscura, tranquila y a una temperatura adecuada.
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La calidad no implica solo conciliar el sueño, sino también mantenerlo a lo largo de toda la noche. Durante el proceso del sueño se producen las actividades neurovegetativas para la reparación y mantenimiento del organismo3.
Se calcula que un ciclo completo dura en promedio 90 minutos. Es precisamente por eso por lo que las siestas no deben exceder cierta duración para ser efectivas. Si por ejemplo duermes one hora de sueño por la tarde, cortarás un ciclo a la mitad, mientras que si te limitas a una siesta de 20 minutos, el efecto no será el mismo y tendrás mejores posibilidades de despertarte en buena forma.
(Academia Americana de la Medicina del Sueño) establece las siguientes directrices que te pueden servir como guía para saber el tiempo que los niños necesitan descansar y valorar si tu hijo está durmiendo lo suficiente.
Un sueño inadecuado contribuye, en el corto plazo, a tener problemas de aprendizaje y procesamiento de información y puede tener un efecto dañino en el bienestar y la salud a largo plazo.
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La última revisión de este artículo se realizó el 20 de junio de 2023. Tema: Sueño Beth Arky Beth Arky es escritora y editora independiente que aborda temas relacionados con la crianza, la salud y el aprendizaje y … Lea la biografía
Nada de ejercicio antes de irse a la cama. El ejercicio eleva la temperatura corporal, acelera el ritmo cardíaco y estimula el sistema nervioso, ninguno de los cuales es bueno para dormir.