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Para los deportistas, esta fase es de gran ayuda para el descanso y la recuperación muscular. El sueño es basic no sólo para un buen rendimiento. Al fin y al cabo, la calidad de esta fase de sueño profundo de ondas lentas influye en gran medida en el resto de nuestro día.
La prevalencia de los trastornos del sueño, hace necesario proporcionar a la población los conocimientos y herramientas adecuados para su solución. Una medida eficaz para abordar estos problemas es la higiene del sueño y las rutinas en la vida diaria.
Además de las técnicas conductuales, hay formas de crear un ambiente propicio para dormir. La strategy es entrenar a nuestros cuerpos para que se acuesten y se despierten a la misma hora cada día. Algunos métodos para entrar en ese ritmo son:
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En torno a los 8 meses, los bebés sufren la llamada angustia de separación. Se dan cuenta de que son seres independientes y que su madre puede separarse de ellos.
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Teniendo en cuenta la importancia que tiene el sueño en la infancia y los problemas que puede desarrollar tu hijo si no duerme lo suficiente, es fundamental que conozcas cuál es el descanso recomendado por los expertos para los niños según la edad.
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La oscuridad ayuda a estimular la producción de melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia. Por lo tanto, es recomendable utilizar cortinas opacas o un antifaz para bloquear la luz exterior.
Las siestas son importantes para los niños, pero es recomendable que no sean largas ni tardías. Las siestas deben durar entre 30 y sixty minutos y deben realizarse por la tarde, nunca por la noche.